2022年6月2日下午，2020级汉语言文学5班全体同学在田家炳楼504互动录播室开展2021-2022学年度第一次见习活动。本次见习由惠州市演达中学的赖萍梅老师主讲，主题为“如何缓解考试焦虑情绪”。
赖老师由中考倒计时引入案例并分几个环节展开教学。第一部分，首先她为同学们明确考试焦虑的概念和焦虑的表现，总结了出现焦虑的原因，如：期待值过高、父母压力、自身性格等。其次她引入两个案例：一是奥运会运动员由于过度放松而导致失败，二是高考时碰到难题但给自己以良好心态示意最终取得好成绩成为高考状元。赖老师运用这两个鲜明的案例告诉告诉同学们“过度的焦虑与过度放松皆不可取，适度焦虑会有一定的促进作用”。第二部分，赖老师给出了如何如何缓解焦虑的具体办法，如克服焦虑态度，促进对问题的顿悟；考前调节情绪，保持坦然心态；进行积极的“自我暗示”；不要计较最后的结果，往最好处想；学会意识转换；还有通过各种放松训练，发挥技巧，保持良好状态等方法缓解自己内心的焦虑情绪，更好地面对考试。第三部分，赖老师安排同学尝试开展角色扮演，即以心理医生的身份尝试解决自身或同学们的问题，本次见习最后以小游戏作结，课堂趣味满满，同学们意犹未尽。
赖萍梅老师讲课中
在本次见习活动中，2020级汉语言文学5班的学生纷纷表示本次分享非常具有启发意义，不管是面对考试还是其他的事情，既要克服焦虑，也要保持适当的焦虑，不给自己过多的压力，相信自己，放平心态，好的结果必将不期而至。
撰稿：余梓芳
图片：余梓芳
审稿：王初薇
审核：申东城