2021年3月19日下午四点，第四期睡眠工作坊于旭日316团辅室开展；本期活动分为三次课程，每周一次；共有二十余名学生参与，参与人员以20级新生为主。此次睡眠沙龙活动，我院有幸邀请到健康管理师&国际IAGC认证生命教练--温慧霞老师作为指导老师，帮助学生缓解心理压力，学会放松身心的方法，改善睡眠状况。
3月19日，在第一节课中，温老师引导同学们将注意力集中在呼吸上，同学们坐在椅子上跟着温老师指导，闭上眼睛，感受着身体随呼吸的每一处变化，渐渐学会把握身体的节奏。
3月26日，与上一节课不同，在第二节课中，温老师让同学们坐在柔软的瑜伽垫上做睡前放松的动作，随着老师温柔的指导声将四肢舒展开。不断交叉重复的肢体放松练习，让同学们缓解了身体的紧绷感，平静内心，达到身心双向调整的效果。
4月2日，经过前两节课的调整，最后一节课中，在老师温柔的指导声和舒缓的音乐声下，同学们开始渐渐放松下来，沉浸梦里。老师通过循序渐进的方法，帮助同学们感知自己的身体节奏，舒缓身心。而同学们也在老师的指导下，学会了快速入睡的方法。
（图为活动现场）
最后，轻柔的音乐声渐停，同学们醒来。
(图为第四期睡眠沙龙参与学生与温老师合影）
据调查，本期参与睡眠沙龙的所有同学都得到了身心的减压，提高了睡眠的质量。另外，79%的同学表示十分期待参加下一次的睡眠沙龙活动。由此可见，睡眠沙龙有效地为同学们提供改善睡眠质量的帮助，促进同学们的身心健康发展。
一直以来，我院都很重视学生的健康成长。睡眠沙龙是我院的特色活动之一，旨在帮助同学们放松身心，促进同学们的健康发展。
撰稿人：麦韵琪
图片：欧梓炫、马语彤
审稿：刘日飞
审核：施少翰