当前,当代大学生正受“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”、“睡不香”等一系列睡眠问题所困扰,健康的睡眠状态成为衡量心理健康的标准之一。
睡眠工作坊自开办以来,一直受到学生关注、欢迎。据调查,68%的同学通过睡眠沙龙体验身心愉悦,改善了睡眠质量。
为了文传学子能更好地享受健康美好的大学生活,学院心理辅导站举行了第二期睡眠体验沙龙。
热身准备
2020年11月18日下午16:20由我院心理健康辅导站组织,18、19、20级部分两会成员参加,文学与传媒学院第二期青藤系列之健康睡眠沙龙活动顺利开展。
节奏感知
大学生的生活忙碌且充实,尤其是两会的干部,他们受到来自学业与工作的压力,身心疲惫,影响睡眠质量。睡眠沙龙活动的开展旨在为同学们提供一次身心放松的机会,帮助同学们疏解压力。
伸展体验
厚厚的衣服,抵挡住了寒冷,但挡不住大家对课程的兴趣。
睡眠知识知多少:
1、睡姿
2、呼吸节奏
3、睡眠前的情绪
以上都是影响睡眠质量的重要因素
活动之初,温老师让同学们找到日常且舒适的坐姿,达到一个放松的状态。以平静且疏导性的语气,一步步引导大家达到最享受的状态。
现场以柔和的音乐作铺垫,同学们以最舒适的状态跟随老师做舒展动作。随着活动的深入,他们从紧张渐变为放松。最后,所有人合影留念,记录这一次美好的体验。
活动结束后,同学们纷纷表示睡眠沙龙是一场新奇、有趣的活动,在较短时间内心理压力得到疏解,非常期待下一期的活动。
据悉,文学与传媒学院即将推出心理情景剧、原生家庭工作坊等一系列心理健康项目活动。更多惊喜,请敬请期待!
文案:欧梓炫
图片:钟萪
排版:欧梓炫 邓斯琪
初审:彭嫚丽
终审:施少翰